Apakah anda menderita hipertensi atau tekanan darah
tinggi ? Kebanyakan orang mengaku khawatir mereka akan berakhir sepenuhnya
bergantung pada asupan obat. Sebenarnya kekhawatiran ini tidak salah karena hal
ini mungkin terjadi.
Tetapi dengan perubahan pola hidup dan pilihan makanan, Anda bisa
mengatasi kecenderungan untuk mengalami hipertensi permanen.
Cara terbaik dalam mengatasi
hipertensi terutama di awal serangan adalah dengan menerapkan diet khusus yang
sarat makanan penurun hipetensi. Dalam dunia medis diet ini juga dikenal
sebagai diet DASH.
DASH merupakan singkatan dari
Dietary Approach to Stop Hypertension. Diet ini menekankan pada bagaimana cara
mengatasi tekanan darah tinggi tanpa mutlak bergantung pada obat dengan
mengatur makanan. Adapun yang bisa dilakukan yaitu :
Maksimalkan sayuran dan buah
Hampir seluruh jenis sayuran
dan buah dinyatakan aman untuk pengidap hipertensi. Tidak hanya itu, sebagian
besar justru merupakan bagian dari makanan penurun darah tingggi berkat
kandungan potasium, fiber, selenium, dan magnesium-nya.
Juga beragam jenis
antioksidan, berbagai kandungan vitamin seperti vitamin C, A, dan E dan semua
kandungan ini diketahui mampu meluruhkan endapan kolesterol dalam darah,
melakukan proses regenerasi sel pembuluh darah, membantu peningkatan
metabolisme yang membantu mencegah pembentukan endapan lemak dan kolesterol
serta membantu menyeimbangkan kembali komposisi darah.
Jadi jangan ragu untuk
memasukkan beragam jenis sayuran seperti brokoli, bayam, tomat, wortel, papaya,
berry, jeruk, buah Noni/mengkudu,
ubi manis, kentang dan banyak lagi. Sajikan setidaknya 4 – 5 kali dalam sehari
baik sebagai sarapan, menu selingan, atau pengganti makan malam.
Kacang dan biji-bijian
Protein dan lemak tak jenuh dari
kacang-kacangan dan biji-bijian jauh lebih sehat dan aman untuk pengidap
hipertensi dibandingkan protein dari daging merah dan ayam. Tidak hanya itu,
terbukti kacang dan biji-bijian mengandung sejumlah senyawa mineral dan vitamin
penting dan beragam fitonutrien yang baik untuk melawan endapan kolesterol.
Alihkan kegemaran akan daging
merah dengan mengkonsumsi biji-bijian dan kacang-kacangan. Tambahkan menu tempe
dan tahu dalam menu Anda . Tetapi untuk kacang-kacangan , sebaiknya konsumsi
dengan bijak mengingat kandungan kalorinya yang tinggi.
Produk susu rendah lemak
Dalam susu terkandung
sejumlah senyawa penting yang baik untuk membantu tubuh tetap fit, meningkatkan
metabolisme serta kaya akan vitamin D, kalsium dan protein. Jadi susu perlu
masuk dalam diet DASH, tetapi konsumsi dengan bijak. Asupan susu sehari 2 kali
justru dianggap baik untuk menjaga kondisi tubuh pasien selama diet dan
membantu mendorong metabolisme tubuh. Hanya saja pilih susu low-fat karena
dalam diet DASH penting untuk Anda menjalani diet lemak dengan cukup ketat.
Teh dan kopi
Secara umum, teh merupakan
minuman sehat untuk pengidap darah tinggi, terutama teh hijau karena kaya anti
oksidan yang baik mengatasi endapan dalam darah, menekan ketegangan otot dan
saraf, meredakan tekanan darah dan mengurangi rasa kaku akibat tekanan darah
tinggi. Tetapi asupan berlebihan terutama untuk jenis teh hitam bisa
memberatkan kerja hati dan ginjal dan akhirnya mengganggu komposisi normal
darah.
Sedangkan kopi juga dianggap
memiliki dua sisi mata uang terhadap serangan tekanan darah tinggi. Dalam kadar
normal, kopi dianggap baik membantu melancarkan aliran darah. Namun kopi juga
bisa memicu jantung memompa lebih cepat dan mendorong tekanan darah tinggi.
Kurangi asupan garam
Masalah garam adalah bagian
paling krusial dalam diet untuk tekanan darah tinggi. Dalam garam terdapat
sejumlah mineral sodium yang bila bergabung dengan sejumlah senyawa dalam darah
akan membuat darah menjadi lebih kental dan meningkatkan tekanan darah, karena
itu perlu mengurangi asupan garam. Menurut Mayoclinic asupan garam harian bagi
pelaku diet Dash berkisar antara 2300 mg sampai 1500 mg tergantung tingkat
keparahan pasien.
Batasi lemak dan gula
Pada diet DASH dengan kondisi
hipertensi skala awal, Anda masih ditoleransi mengkonsumsi sejumlah menu
berlemak dan mengandung gula dengan jumlah cukup terbatas.
Karena bagaimanapun lemak
berperan besar dalam pembentukan energi, membantu tubuh menyerap sejumlah jenis
vitamin dan membentuk antibodi. Demikian pula dengan peran glukosa dalam
pembentukan energi dalam sel. Meski dibutuhkan tapi perlu dibatasi.
Kendalikan asupan daging-dagingan
Dalam diet DASH, tidak ada
larangan mutlak untuk mengkonsumsi daging-dagingan, tetapi tentu saja dalam
porsi yang terbatas. Bagaimanapun dalam daging-dagingan merah terdapat nutrisi
penting yang Anda butuhkan seperti protein, zat besi, zink dan vitamin B.
Standarnya hanya boleh
setidaknya 5 ons perhari atau kurang dari itu sesuai saran ahli nutrisi, Lebih
baik perbanyak asupan ayam bagian dada atau malah jenis ikan karena lebih sehat
dan rendah kolesterol ketimbang daging merah.
Pada dasarnya diet DASH
terdiri dari dua poin utama yakni asupan yang disarankan karena merupakanan
makanan penurun darah tinggi dan makanan yang dikurangi asupannya karena
menjadi pemicu darah tinggi.
Menurut Mayoclinic, diet DASH
yang dijalankan dengan teratur dan disiplin akan menunjukan hasil berupa
penurunan tekanan darah yang lebih stabil dalam tempo 2 minggu. Ini karena diet
dapat bekerja ganda. Yakni membantu meluruhkan kerak koleterol dalam pembuluh
darah yang selama ini menjadi penyebab utama penyempitan pembuluh darah.
Diet ini juga akan mencegah
pembentukan endapan lemak dan kolesterol pada pembuluh darah. Juga membantu
mengembalikan komposisi normal darah dengan mengurangi kadar sodium yang
dikenal menyebabkan pengentalan darah.
Sedangkan menurut WebMD, Diet
ini juga akan membantu memperbaiki beberapa masalah ketidakseimbangan hormon
yang muncul dalam tubuh Anda. Juga akan membantu Anda mengecilkan lingkar
pinggang beberapa cm meski diet DASH sebenarnya tidak ditujukan sebagai diet
berat badan.
Minum Jus Mengkudu
Salah satu makanan penurun
darah tinggi yang disarankan dalam menu diet DASH adalah buah dan sayuran.
Terutama jenis yang memiliki sejumlah kandungan penting seperti anti oksidan
penurun kolesterol, selenium, potasium, vitamin C, vitamin E dan sejumlah
senyawa penting fitonutrien lain.
Dan salah satu jenis buah
yang sudah terbukti secara klinis mengandung deretan senyawa penting di atas
adalah Mengkudu. Buah yang dikenal juga dengan nama Noni ini sudah sejak dahulu
dikenal sebagai penurun hipertensi.
Pembuktian akan manfaat dari Buah
Noni terhadap hipertensi pernah dilakukan dalam sebuah riset oleh seorang pakar
dari Universitas Johns Hopkins, Dr. Neil Solomon. Beliau melibatkan 1227 pakar
kesehatan dari seluruh dunia dan 25314 orang pasien dengan beragam penyakit
dari 80 negara.
Dari angka ini setidaknya
1869 orang pasien di antaranya adalah pengidap hipertensi. Dan setelah
menjalani asupan rutin dengan Noni juice, maka sekitar 84% pasien dinyatakan
sembuh dari keluhan tekanan darah tinggi. Karena itu, banyak orang menganggapnya
sebagai obat darah tinggi alami yang dapat diandalkan.
Menurut Dr. Neil Solomon,
Noni juice mengandung sejumlah fitonutrien penting terutama scolopetin.
Scopoletin terbukti berkhasiat melebarkan pembuluh darah dan membantu
mengembalikan elastisitas pembuluh darah berkat kemampuannya mendorong
regenerasi sel pada pembuluh darah. Sehingga beberapa pengerasan pada dinding
pembuluh darah akibat pengendapan kolesterol bisa diatasi.
Selain itu ditemukan sejumlah
senyawa penting lain seperti flavonoid. Flavonoid baik untuk membantu mengikis
endapan lemak dan kolesterol dalam pembuluh darah dan lemak terlarut dalam
darah. Kandungan selenium dan potasiumnya baik untuk membantu menormalkan
komposisi darah dan menekan kadar sodium dalam darah. Vitamin C, seronin, dan
terpenoid akan sangat membantu proses regenerasi sel sehingga membantu
mempercepat perbaikan sel pembuluh darah.
Noni juice adalah salah satu
pilihan terbaik untuk memaksimalkan manfaat diet makanan penurun darah tinggi.
Juga membantu mencegah hipertensi permanen yang dapat berakibat fatal bagi
kesehatan Anda di jangka panjang. Diharapkan dengan rutin mengonsumsi Jus Noni
setiap penderita hipertensi bisa dibantu agar tekanan darahnya tetap stabil
dalam batas senormal mungkin.
Meski buah noni yang digelari
“Ratu Buah” sangat baik untuk hipertensi tapi tidak semua orang bisa
meminumnya, hal ini dikarenakan rasa mengkudu yang khas. Namun sekarang ini
telah tersedia Pure Noni yang mengandung 100% jus mengkudu. Dibuat secara
hiegenis dipabrik yang sudah bersertifikat HACCP dengan memenuhi syarat
kesehatan sehingga aman untuk dikonsumsi dan dengan metode pasteurisasi menjadikannya bebas pengawet. Buah mengkudunya pun diperoleh dari
perkebunan mengkudu di daerah Bogor yang jauh dari polusi. Meski Pure Noni jus
tetap ada rasa khas buah mengkudu tapi baunya tidak sekeras bila dibuat sendiri
hal ini dikarenakan Pure Noni dikelola oleh para ahli farmasi.
GARANSI UANG KEMBALI
Informasi mengenai
Pure Noni jus dapat diperoleh melalui
Informasi mengenai
Pure Noni jus dapat diperoleh melalui
Tlp / WA :
Klik 0812 424 7684
bila tidak ada manfaatnya
Klik 0812 424 7684